生活中遇到的困境，都有一个新的解决方案。大家好，我是哈佛的张玺涵，欢迎开始哈佛心智训练的系列学习。

Hello，大家好，我是张玺涵，欢迎来到我的哈佛心智训练课程，本节课是导学课，#我要上热门#也是这个系列课程的灵魂，我希望借助这些导学课，大家可以了解我，了解这门课程以及更好的理解如何学好这门课程，所以我会首先介绍自己和这门课程的缘起，在简要解释课程的核心概念心智，以及课程的核心方法论，最后讲解课程的结构和为了更好的掌握这门课要给同学们提出的建议，我现在在哈佛大学公共卫生学院读计算生物学的硕士，那么今年对于我来讲其实是特别重要，也是最繁忙的一年，因为呢，我要同时准备着毕业论文的研究，还有博士项目的申请，美国的不是项目截止日期是在十二月初，也就是距离现在只有一个月零几天的时间了，那么按理说我应该像其他同学一样一门。放在文书材料的打磨和研究，还要跟导师的沟通上，那为什么我要在对我来讲如此重要的这两个月来开发心智训练这门课程呢？其实这后面是有一个非常奇妙的缘分的，

OK,事情呢要追溯到去年，我身边呢有很多同学跟我一样是第一次来到一个陌生的国度，用比较陌生的语言去学习更难的专业知识，而且美国和中国的学习方式差异很大，需要适应，特别是在哈佛，每两到三天就会有一个作业截止，所以说生活的节奏非常的快。我回到家呢，因为跟亲人分开，就只有四堵墙壁来陪伴着自己，就会很孤独，这种孤独感特别强烈的时刻是什么呢？就是有一圈外国人跟你一起聊天，然后聊着聊着，你发现周围的人都在笑，然后你就只能尴尬的说，这样子，所以说就会有点难过。再加上生活习惯啊，饮食习惯等等等等的因素，就像我们身边非常多的同学会开始郁闷，然后有很多烦恼，我自己其实也是这样过来的，甚至我当时的这个心态并不比别人好多少，烦恼也特别的多，其实我们每一个人都会遇到这样子的情景，就是在自己之前擅长或者是很舒服的领域，做什么事情都很顺，压力也比较小，但人往高处走吗，可是每一次我们想要有所突破，或者说想再去挑战一个更高难度的项目的时候呢，

就会遇到很多不顺会有很多的挫败感。或者说当超出我们原来能力范围之外的工作密度一旦增加的时候，我们都会有这种不适应或者是紧张甚至怀疑自己等等的心态，我只是比别人稍微幸运一点的是什么呢？就是我之前做过一些心理咨询的案例，每天回家呢都会去打坐或者是冥想，还学过一些转念多角度思考问题的方法，所以慢慢的我就先把自己从这样子一个困境当中解救出来了。就是在想通了的那一瞬间，我就觉得整个人就重新活过来了。因为人其实是非常情感性的一个动物。当我们解决了情感上或者是情绪上压力上的一些顾虑之后呢，其实就只剩下去努力，然后去攻克技术上的难关了，甚至更神奇的是什么呢？我把这些转念的方法，情绪管理的方法也应用在了，上课听课回去做作业，就是那些比较难题的解答上发现他也帮助了我，学习速度变得更快，而且更神奇的点是什么呢？就是我走出来没多久，我就开始陆陆续续的收到啊，哈佛的同学呀，夜路的同学呀，彼有的同学啊向我求助。我就很开心的把我的这些方法也都分享给他们，或者说根据他们具体提出的问题，给出了一些AR针对性的解决策略，有的同学回去当下就用了效果很好，因为其实这些同学问的问题大部分都是很表面或者是说很具体的一些问题，所以说针对于这些问题效果就会更快，但是有些同学呢，其实是因为一些根本性就说心态上的一些问题吧，就是会倾向于逃避或者是自卑等等，就会让就会长期的在跟我进行通讯，因为他们会时不时的遇到这些问题，

可是有了问题他们就过来找我，就给他们解决的问题的分析，所以说慢慢的他们也就开始学会了，这样子一种多角度思考问题的方法，或者是说心态转变的这样子的方法，所以说慢慢的他们也就开始有这种意识去改变自己，看问题的这种根本的出发点或者说根本性的心态，所以说在。自己也就觉得很快乐，那这些直接受益的同学们也开始互相推荐，特别是在今年八月就是开学的前一个月，嗯，我的学长也是哈佛脑科学中心的博士哈利成先生，同时呢，他也是脑机接口公司Breeno的创始人，他的团队呢就邀请我分享一下这个经验给新生们这个刚开学的建议，那我觉得应该是分享的反响比较好，所以说呢，我今天就收到了咱们这个课程平台的邀请，希望我能够结合脑科学研究，还有禅修明显的经历呢，来开发一套系统的性质训练课程。我寻思这是一个好事啊，而且还能有更多的人可以受益，所以我就开始这个达摩咱们的这个课程大家可以看这个PPT，这张图呢，就是我当时用了一下午在哈佛创新创业实验室哈尔的innovationlab去做的一个课程逻辑结构的这个框架图，

当然了我的课程呢确实不能避免是有纰漏的，希望同学们就大胆怀疑的精神，又有寻根究底的这个毅力，积极的给我提出意见和建议，咱们一起进步，OK，那为什么我们的课程要被定成心智训练呢？那我先解释一下这个课程的核心概念心智，这个心智模式到底是什么意思？为什么我们要训练它？这条解释呢是我从百度百科上复制粘贴下来的，我觉得解释的很到位，一起来看一下哈，心智模式呢，就是根深蒂固的存在于人们。影响着我们如何理解这个世界，包括我们自己他人其他组织还有整个世界，以及如何采取行动的诸多假设，城建逻辑规则，二是图像和印象的，那这个概念呢，其实最早是由心理学家提出的，那之后呢是被认知学家所采用，到现在又逐渐成为了人机交互领域最常见的名词，就比如说我现在研究的计算认知雪，这其中很重要的一部分工作呢，就是在尝试用合适的数学模型，来你和预先编码，在我们认知过程当中的这个mind，set就是心智模式。那么说的简单一点啊，它其实就是一个在我们身心当中固有的反馈机制，我们看这个PPT上的这张图来理解一下。简单来说呢，我们生活的这个空间每时每刻都在存在着些什么，你都发生了些什么，比如说在你的家里有一张床，这床是软的，然后你的奶奶正在煮饺子，这都是存在也在发生着的东西，那这些正在发生也就是都存在这个事情，跟我们有什么关系呢？唉，因为我们每个人啊都通过眼睛耳朵鼻子舌头身体去捕捉着来自于这个世界各种各样的信号，于是我们就能感知到这些存在还有正在发生的事情，可是我们不是简单的这个信号接收器，我们还是要处理这些信号的，就是在我们处理这些信号的过程当中呢，心智模式就发挥了一个非常重大的作用，他会根据接收到的不同种的信号呢来产生不同的反应，就比如说只要怎么着就怎么着，看到什么就认为是好的，然后会固定的认为什么东西是坏的等等。在我们脑海当中，有的假设成建还有跟各种事物的关联，比如说女性都是敏感的，那有一天闻到了自己先生身上有一股陌生的香水味，迅速就会把香水跟女人联系在一起，然后脑海当中呢，就会有一些不好的想法就产生了，除了想法呢这些反应还包括心情，还包括观点情绪行为等等，而且每个人呢都因为有着或相同或不同的先天条件，后天学习经历等等而有着或相同或不同的心智模式，从即使是面对一样的场景啊，都会有着不同的观点，想法，情绪和行为。