开完会，领导说要把PPT做成动画效果，你不懂，于是你拿出手机查找方法，突然弹出一条娱乐新闻，你点开了看，然后又被几个推荐的视频吸引了，1小时过去了，当领导找你要PPT的时候，才发现把动画效果的事忘的一干二净，结果被领导痛骂了一顿。忙了一天，今天打算早点休息，打开抖音看一眼大V有没有更新，结果发现好多有趣的视频，好多涨知识的内容，然后你不断的刷着，不知不觉2个小时没了，这时已经1点了，又熬夜了。

生活中经常会出现类似的情况，明明想查资料，结果忘得一干二净，明明说只玩一会手机，结果却玩了几个小时。都是因为我们管控不了自己，其本质都是管控不了我们的意识。有时候我们完全被外界牵着走，而我们自己却浑然不知所觉。意识它就像一辆车，而我们就是开车的那个人，结果我们开着这个车胡撞乱撞，把自己搞的精疲力竭，满目疮痍，把自己搞的很累，为什么？都是因为我们的意识不在。

一.认识元认知

但，生活中，我们偶尔也会遇到这样的情况。比如：

还是在拿手机查资料，当有一条新闻出现你打开的时候，突然有个声音出现在你的耳边“你在查资料，赶快关掉新闻，干正事”。

你和别人争吵，突然意识到自己失控了，你发现脑子里那些愤怒的想法其实都是错的，于是你停止了争吵，平静了下来，和对方道歉说自己失态了。

你发现没有，有的时候会出现我说的这种情况，那么这个情况就是你开始自醒了，也就是说你的元认知开启了，你的思维意识被你自己看见了，并且你控制了你的思维意识，让自己去做应该做的事。这时候你就会发现原来我们的大脑就像其他器官一样也是可以被控制的。

那什么是元认知呢？

美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的概念，即对认知的认知。例如，学生在学习中，一方面进行着各种认知活动(感知、记忆、思维等)，另一方面又要对自己的各种认知活动进行积极的监控和调节，这种对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维就称为元认知。元认知主要包括元认知知识、元认知体验、元认知监控等成分。

简单来说就是对你思维的过程进行察觉和控制。

二.元认知的重要作用

意识改变行为，行为决定人生。换句话说，如果我们想改变自己的人生，想让自己的人生按照自己期望的方向发展，就可以通过元认知来控制我们的大脑，然后输出我们想要的行为，从而改变自己的人生方向。那么元认知在这个过程中是怎么发挥作用的呢？

我们先来看下大脑是如何工作的。我们都知道，大脑就像一台CPU处理器一样。

首先你得输入内容，才能经过CPU的加工，最后去输出一个执行的动作。

这个过程很好理解，比如你想保持好身材，那么你就会给大脑输入好身材相关的信息：好身材的标准，好身材的美好，身边谁的身材好，以及如何获得好身材，然后你可能会了解健康饮食，健身会所，跑步等等信息（我们说这是输入信息的过程）

接着有了这些信息的输入之后，经过大脑的加工和筛选，你决定饮食要适量，然后你选择去健身房因为氛围更好点，也不会受天气的影响（我们说这个是大脑加工的过程）

最后你可能要列计划清单，安排时间，每天练什么等等一些列落地的动作（我们说这是最后输出执行的动作），整个过程从输入信息到大脑加工到最后输出动作，这就是对一件事一个完整的大脑运行过程。

所以，回到刚开始的问题，如果我们想改变自己的人生方向，是不是可以在做事的时候，开启元认知，去优化这三个环节呢？这样的话，我们就可以最大限度的去控制事情，按照我们期望的方向发展了。

1.控制输入——优化接收信息质量

你接收到什么信息，大脑就会对应产生什么思维，思维就会输出你的行为。最终，这些行为就会导致你的人生天差地别。为什么说龙生龙凤生凤，有其父必有其子，其实就是因为接收的信息导致的。为什么富人的孩子也很富，因为富人很重视孩子的教育，还有一些特殊的品质的培养，他们不是因为继承了财富，而是从小接收到的教育资源，人脉资源都不同，这些资源就是输入的信息，最后决定了他们不同的人生。

因此注意控制你输入的信息，这将决定你的人生。如今移动互联网爆发，每天我们都会面临很多的信息扑面而来，这其中就会有很多垃圾的信息，甚至是错误的知识，具有欺骗性的内容干扰着你，还有一些很八卦的消息甚至把你的价值观带偏。如果你不注意控制这些信息的输入，时间一长你的大脑每天思考的就是哪里又发生大事了，哪里又打折了，都是这些乱七八糟的又和你沾不上边的琐事。最后你的思维方式也会变的简单粗暴，浮于那些表面的情绪宣泄。

所以这个时候你就要启动你的元认知，对你接触的信息进行一个严格的把关，必须做到控制性的输入，坚决拒绝那些对自己成长没有帮助的信息，千万不能让这些信息进入你的大脑。但是，我们很多人却在不知不觉中接收了大量这样的垃圾信息，而且自己丝毫没有察觉，其根本原因还是自己的元认知能力不够，或者说元认知还没有开启。

2.梳理信息——优化大脑信息加工

很多人说，我也控制了信息的输入，但是却感觉自己的大脑很混沌，这说明塞进你大脑里的信息太多了，这时候就要启动元认知，对进入大脑的信息进行条理性的梳理：

首先，识别信息，没用信息果断删除

什么是有用的，什么是没用的，要进行识别。那很多人可能会困惑，什么是有用什么是没用。那我问你，为什么有人拿到钱用手摸一下就知道真假，甚至就瞟一眼就知道真假？四个字“见真识假”。什么意思呢？就是你见到真的多了，假的自然可以识别。那么如果你也想拥有这种识别能力，就得主动的去学习大量正确的知识，什么是正确的知识？就是那些经历过多次实践检验出来知识，不能人云亦云。当你积累的足够多的时候，信息有没有用，你一眼就能识别。当你识别出信息好坏之后，对于没用的信息就要果断删除。

其次，有用信息进行存储。

而对于有用的信息，你需要存储，你存储的这些有用的信息，就是你后期思考的基础，没有这些信息的基础，你的思考就没有依据，甚至对于思考，你都无从下手。那么哪些是有用的信息呢？大致分为以下几大类：

1基本概念：就是人们对于事物的理解，这个是你理解世界，思考问题的一砖一瓦。2思维模型：解决问题的思考方法3方法论：目前已知解决问题最好的办法

当然，我们接收到的信息，还包括问题和任务，怎么办？

最后，问题和任务：处理

都说处理问题，那么问题和任何究竟是怎么处理的？

我们把大脑比作是一个手机操作系统的话，如果只给你操作系统你什么都做不了，为什么？因为你没有软件！比如说你饿了，想点份外卖，只给你个安卓系统能实现午餐送到你面前吗？不能！但是如果你的系统里有饿了么，是不是就可以实现外卖点餐？你想给客户发个视频，只给你个安卓系统你怎么发视频？不能！但是如果你的系统里有

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