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第一章：费曼学习法

◎费曼学习法，即“用你自己的语言，向他人解释清楚所学内容”。当你解释时，你需要抛开课本、参考资料、网络资源等外在辅助资料，用留存在自己脑海中的信息清楚地解释给他人◎从教师的角度解决学习问题，可以丰富我们对主题的理解，让我们更牢固地掌握想要掌握和学习的内容。在学习金字塔中，那些最积极主动、动手能力最强、最注重教学活动的学生，最终都能够取得最佳的学习效果。◎学徒效应解释了为什么教授他人的学生取得的成绩总是比埋头自学的学生更好。这是因为，通过教授他人，他们自己的学习变得更有条理，能够更彻底地将自己从失败和实验中解脱出来，并承担更多的主动学习责任。◎良好的反馈，是高效学习过程中必不可少的重要部分。学会提供和接受良好的反馈，是学会任何知识和内容的先决条件。◎良好的反馈，必然是具体的、尽可能即时的，且与具体的成就目标相关联的。在给予反馈时，要使用表达的技巧和谨慎的意识，理解他人在感到被支持和被赞扬时能够取得更好的学习效果。因此，要根据学生的不同个性、学习风格和掌握程度，适当地调整反馈的内容。

第二章：创造适合学习的肥沃土壤

◎人类的注意力时长是有限的，我们需要尊重这个局限性，并据此制定合理的学习计划——将新信息拆分为更小、更容易管理的小模块进行学习。◎任何一段学习时间都应该在30—50分钟内。时间太短，无法深入地了解足够的信息；时间太长，认知能力就会开始下降，导致学习效率不佳。◎为了明智地利用时间，应提前做好学习规划，在你的时间表上为特定的学习模块指定时间。◎使用概念学习作为指导：在学习时，优先考虑理解和领悟，而不是死记硬背，即概念先于事实。当我们对信息有一个深刻的而不是流于表面的理解时，就能够将新的想法与其背景结合起来，这也将帮助我们更轻松地记住和应用相关的事实或信息。◎刻意设计有效失败。如果操作得当，失败实际上也可以成为一个有价值的信息来源。◎在不让自己沮丧的情况下挑战自己，并确保当你成功（或失败）时，给自己一个机会仔细审视事情发生的原因。问问自己为何会失败，想想下次如何能够做得更好。◎培养成长型思维模式，将盲目的自尊放到一边，并接受学习有时候会令人感到挫败的事实。失败是学习过程的一部分，因此要学会在遭遇失败时拥抱它。利用失败激励自己制订新的学习计划，并在后续行动过程中，利用从失败中汲取的经验教训。◎做好遭遇挫折的心理准备，但不要屈服于挫折。秉持这个正确的心态，“失败”将成为我们通往成功的垫脚石，而不是导致我们一蹶不振的深渊。

第三章：揭开让记忆长久保留的秘诀

◎学习依赖于记忆能力，而记忆又取决于两个过程的相互作用：信息的存储和检索。因此，记忆的过程包括了三个主要的步骤：编码、存储和检索。◎我们对材料的编码（即将其固化到头脑中的过程）的深刻程度，取决于我们对它的

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